Very Berry

這禮拜一定要天天運動!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

照片取自影集Revenge裡的Ashley(真名也叫Ashley)部落格Ring My Bell

0708。Sat　　　53.5kg / 25.9%

 吃
14:00 N.Y. Begels - 單點藍莓貝果&小歐包 + 拿鐵買一送一(我喝了一杯半 哈哈))
17:30 伊莎貝爾彌月禮盒裡的三塊小蛋糕
18:30 多果汁柳橙半瓶
20:30 貴族世家沙朗牛 + 沙拉吧(沙拉 玉米濃湯 肉躁油麵 小奶油蛋糕 布丁 冰心地瓜)

 動
鄭多蓮 Figurerobics 1
其實本來想偷懶的... 但想到晚餐吃了這麼多有的沒的就...





 
0707。Sat　　　53.3kg / 24.9%
(((我發覺睡飽飽體重真的會比較輕耶!!!!

 吃
01:30 全麥烤吐司一片(宵夜來滴XD)
11:00 花生吐司兩片 + 美式咖啡
13:00 回苗栗路上喝了御茶園無糖烏龍茶
15:00 客家小炒些許(回娘家必吃啊!!! 但是夾的手腳不夠快，大部份都被我家胖弟吃掉了哈哈哈
16:40 麻辣花生些許(這好好吃@@
17:30 綜合豆花 + 花生粉
18:00 韮菜盒子1枚
22:00 拔辣 小蕃茄 多力多滋 乖乖彎果... 些許((聊天一定要吃些東西的啊!!!!!

 動
結果聊到快3點。。。根本沒空運動啊!!!!!





這腿太讚了!!!!!

0706。Fri　　　53.5kg / 25.2%
WHY體脂一下又升回去了嗚~~~

 吃
01:00 睡前好餓好餓好餓是不吃會死那一種，於是烤了一片全麥吐司吃@@
09:50 花生厚片 + 美式咖啡
13:20 家樂氏Special K + 林鳯營優酪乳(蔓越珍珠麥口味)
 　　　Special K是昨天Tallan介紹我吃的低卡品，單吃口感還不錯，
 　　　但優酪乳好甜啊啊啊啊啊~~~ 甜到我馬上胃酸逆流耶!!! 吃到一半就倒掉了囧)))))

16:30 結果優酪乳噁心感一直持續到四點兜，終於受不了買了滷味來吃((甜不辣*2 米血糕*1 海帶*3
20:30 兩披索個人鍋(很沒料呀! 都是一堆菜...
23:00 烤全麥吐司

 動
飛輪1小時
邊看食尚玩家不知不覺就踩了一個小時哩((屁股爆痠XD





腿好直啊!!!!!!!!!!
 
0705。Thu　　　53.3kg / 24%
體脂終於降到正常範圍了哈哈哈~

 吃
09:00 蛋白混合飲料(巧克力口味) & 綜合維他命 + 鈣
10:30 熱拿鐵
12:00 炒粄條 + 荷包蛋 + 小杯溫紅茶
16:30 全家夯番薯 布朗尼
19:30 八方雲集鍋貼原味7顆 咖哩1顆 + 玉米濃湯
21:30 烤全麥吐司

 動
快走34分鐘，212卡路里，大概只消耗掉不小心嘴饞吃的Market O布朗尼(((這好好吃噢噢噢!!! 現在全家就買得到根本就是考驗減肥者的克制力咩!!!!!!
路走很醋咪!! 以家樓下為原點昨天往右今天往左看心情，阿湯哥說下次要來玩遇到紅燈就轉彎的遊戲(那最後是要搭小黃回家嗎XD
 
 




 
0704。Wed　　　53.3kg / 24.9%
很好很好有持續下降!!!!!

 吃
08:30 水藥
08:50 蛋白混合飲料(巧克力口味) & 綜合維他命 + 鈣
11:00 綜合纖果個人包
12:00 乾煎白口魚 油豆腐 滷白菜 芥藍菜 涼筍 菜脯乾 + 糙米飯半碗
14:00 義美芝麻包 + 拿鐵
 　　　我是豬嗎? 才二個小時就餓到再嗑一枚包子XD
17:00 綜合纖果個人包(不小心再開一包= =))
19:30 薑片炒豬肉 青菜 魚鬆拌飯半碗 一小片苦瓜(有人騙我不會苦 切!!) & 某瓜貢丸湯
　　　 婆婆自己炒的魚鬆超好吃!!!!!
 　　　水梨 拔辣 蓮霧 各一片
21:40 舒跑半罐
23:30 婆婆煮的石花凍一碗
 　　　加了蜂蜜&檸檬汁的石花凍超好吃的啊!!!! 聽說是天然的膠原蛋白來的??!

 動
和阿湯勾一起快走35分鐘
(((男人快走時樣子好娘喔哈哈哈哈哈XD
 



鮮黃色的洋裝好好看噢!!!!!!
 
0703。Tue　　　53.6kg / 25.0%
體脂降下來了耶!!!!!

 吃
08:30 水藥
09:40 波蘿奶酥胖 + 熱拿鐵
12:00 清蒸魚 炒冬粉 青花椰菜 芥藍菜 類似花枝丸的不知什麼東東 + 糙米飯半碗
13:00 拔辣1/4顆((公司餐廳怎摩這麼小氣只給四分之一...
16:30 綜合纖果個人包
19:30 當歸豬腳 醬燒豬肉 涼筍 菜豆 魚鬆拌飯半碗
21:30 烤全麥吐司 + 花生醬 + 蜂蜜水500cc 還有一片樂式洋芋片(一片而已歐!!
23:50 吃了兩口花生醬吐司(我老公睡前烤這麼香實在很超過!!!!

 動
20:40 - 21:10 操場快走30分鐘



 
0702。Mon　　　54.1kg / 26.7%

 吃
08:30 水藥
09:40 巧克力派司 + 熱拿鐵
12:00 清蒸鱈魚 沙茶素腰子 黑木耳炒豬肉絲 青菜 糙米飯半碗
19:00 乾粄條 + 滷蛋
21:00 芒果1小塊 + 蜂蜜水500cc (蜂蜜是好物呀!! 喝了一陣子真的覺得通順很多, 便祕的捧油一定要試呀!!)
23:30 烤全麥吐司 + 一咪咪花生醬
昨天認真的把馬克媽媽的筆記復習一遍，看到運動後可以吃東西整個超嗨的呀!!!!!!!! 於是運動完開開心心地烤了兩片花生吐司和老公分享，雖然很想很想再吃第二片但是我忍住了((好強XD

 動
22:30 - 23:10 鄭多蓮 Figurerobics 3 + Figurerobics 第4段前10分鐘
個人覺得第3堂(戴帽子那個) 是四堂裡面最輕鬆的... 不過中間馬步蹲那段還是讓人很想罵髒話哈哈哈哈哈!!!!!

 


拜一到拜五上班日的話，水一定是喝超過2000cc... 而且還超過很多(快4000這樣)
　 喝太多也不好，曾經刻意去控制喝水量... 但就會一直覺得口好渴／＿＼
    我這樣喝水至少七八年了耶，難怪會水桶腰噗哈哈哈哈哈...
排放廢物就是排賽啦... 每天都要排一下才輕盈哪!!!!

夏日瘦身計劃 ○○✕✕	7/02  -  7/08
	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
少吃	○	○	○	○	✕	✕	✕
多運動	○	○	○	○	○	✕	○
不熬夜 (睡滿7hr)	○	○	○	○	○	○	○
拒零食點心	○	✕	✕	✕	○	✕	✕
敲膽經	○	○	○	○	○	✕	○
體刷滾輪 lululu	○	○	○	○	○	✕	○
水 2000cc	○	○	○	○	○	○	○
排放廢物(噗XD	○	○	○	○	✕	○	○
本 週 成 果
體重 (kg)	54.1	53.6	53.3	53.3	53.5	53.3	53.5
體脂 (%)	26.7	25.0	24.9	24.0	25.2	24.9	25.9