Very Berry

這禮拜的自我激勵照片來自義大利的Fashion Blogger - Chiara - The Blonde Salad

上週一7/2的體重和體脂是:: 54.1kg / 26.7%
經歷一星期後的今天7/9:: 53.7 / 25.2% 目前累積-0.4kg / -1.5%(((成蹟好差啊啊啊!! 本週請繼續努力啊駕!!

 
0715。Sun　　　在娘家沒量哩!!


 吃 
13:00 梅干菜肉丸 竹筍 客家小炒 豬肚湯
14:20 熱拿鐵 + 青芒果乾 果醬幾口
17:30 紅棗20幾顆(媽咪自己種的... 新鮮採超甜超好吃!!!!!)
18:30 梅干菜肉丸 竹筍 豬肚湯 三口飯
21:30 貝那頌烏瓦紅奶茶 + 義美葡萄軟糖巧克力球

 動
下午有伸展一下(好啦應該不算XD)





 
0714。Sat　　　53.6kg / 25.4%

 吃 
12:30 STARBUCKS藍莓貝果 + 特大杯熱拿鐵
16:30 阿嬤包的Q粽(剛蒸出來熱夫夫超好吃~~~~~)
21:30 西堤套餐- 鮮蝦蘆荀 焗烤蘑菇方塊麵包 水果沙拉 卡布其諾蕈菇濃湯 海陸雙拼 法式布蕾 熱水果茶
 　　　(我媽請的呀!!! 加姐弟共五人吃到快吐了哈哈)

 動
瘦肌操15分鐘





VVV 又白又細的美腿 VVV
 
0713。Fri　　　53.8kg / 25.0%


 吃 
01:00 炸醬雞的糯米腸 米血糕 甜不辣 四季豆 魷魚... 我老公好機車提議說要吃消夜啊!!!!!!
09:30 蛋餅 + 熱拿鐵
13:40 全家夯地瓜 茶葉蛋 + 桂格燕麥飲
16:40 杏仁巧克力塊2枚 Market O布朗尼2塊(謝謝Elsa 哈))
20:30 金色三麥:: pizza*2片 德國豬腳2塊 薯條10來根 義大利麵幾口 松阪豬1片 椒麻雞1口
 　　　萊姆汽泡飲料...........憑印象寫XD

 動
OFF 哈哈





 
0712。Thu　　　53.7kg / 25.0%
大概是阿紅來所以很重吧哭哭T_T

 吃 
10:00 花生厚片 + 熱紅茶
12:00 炸排骨 油菜 高麗菜 素腰子 丸子 糙米飯半碗
16:20 大杯熱拿鐵 + 義美葡萄乾巧克力
19:30 金線魚 仙草雞 麻油雞 菜瓜... 些許 + 白飯5口
 　　　蘋果3片 拔辣2片
20:30 黑糖水1杯

 動
阿紅第一天小悶痛，本來只想躺平在沙發，後來想說來一下瘦肌操好了，結果操了約20分鐘!!
最近迷減肥，只要跟瘦身有關的書都想買回家，前幾天收到樂天書城電子報時看到這本瘦肌操二話不說立馬購入哈哈哈。
那個膝蓋碰胸瘦肌操真不是蓋的，我做了幾下就在抖，希望快點看到效果呀!!!!!!!
(底下那本七天瘦肚子的神奇蔬果汁我也買了XD))




囧臉包真好看!!!!
 
0711。Wed　　　53.5kg / 24.9%
要一直提醒自己不要太在意這數字啊!!!! 不然好像很容易沮喪。。。

 吃  其實我整個在亂吃囧
09:00 營養蛋白飲料mix鳳梨6塊(不好喝哈哈哈 我覺得是美樂佳的安恬香草味太重了= =
10:30 葡萄乾吐司 + 熱拿鐵
12:30 巧克力蛋白奶昔350cc
13:10 水梨1顆
16:40 煎餃6-7顆
17:20 85度C波士頓 + 紅茶約3口
 　　　開會時大頭請的啊!!!! 另外還有一支聽說很好吃的炸雞腿我帶回家冰冰箱了(現在突然好想吃= =)
19:45 檸檬水500cc
21:30 鹽水雞的豬血糕 花椰菜 海帶芽(老闆娘還送我兩片甜不辣哈哈)

 動
鄭多蓮 Figurerobics 2 + 伸展操15分鐘





再瘦個5公斤穿什麼都好看。。。。。
 
0710。Mon　　　53.6kg / 25.2%
昨天這樣爆走... 原以為體重會破53的... 結果哈哈哈沒關係啦!! 阿蓮老師都說了... 不要執著於體重!!! 重點是我的褲子確確實實的鬆了啊!!!!!!!

 吃
09:00 香草蛋白飲料 + 香蕉 + Special K麥片一起打))) 味道有點噁XD
10:20 自己煮的熱拿鐵兒
12:00 豬扒飯(配菜- 炒冬粉 油菜 還有一樣菜怎麼想都想不起來 噗
14:00 綜合纖果1包
19:30 香腸+酥蒜 地瓜葉 滷肉飯半碗 仙草雞湯1碗
 　　　蘋果2片 拔辣2片 鳳梨3塊
20:20 蜂蜜檸檬300cc
22:40 伊莎貝爾小蛋糕1枚

 動
快走3.81公里 + 散步4.40公里(兼逛街~ 不知不覺就走了這麼久真酷!!
 






 
0709。Mon　　　53.7kg / 25.2%

 吃
09:00 蛋白營養飲料
09:30 小蕃茄約20顆
12:00 羊肉蓋飯 綠豆湯
14:00 大杯熱拿鐵 + 綜合纖果一小包
16:40 藍莓優格
19:30 三杯鴨肉 涼筍 菜豆 五香滷肉+一碗飯
 　　　蘋果3片 拔辣1片
22:00 寶礦力水得半罐
22:40 香蕉1根

 動
快走了8.87公里(最後1公里是用慢慢散步的)，共花了1個小時又17分鐘。。。是原目標里程的一倍多耶!!!!!
就因為一個紅燈不想停而拐了個彎... 於是不小心繞了好大一圈!!!!!
滿5公里時超想叫計程車回家，但兩個噗攏共身上都沒錢哈哈哈哈，又累又渴。。。看到家門眼淚都要流下來了XD
  




每到假日真的就亂來阿XXD

夏日瘦身計劃 ○○✕✕	7/09  -  7/15
	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
少吃	○	○	✕	✕	✕	✕	✕
多運動	○	○	○	✕	✕	✕	✕
不熬夜 (睡滿7hr)	○	○	○	✕	○	○	○
拒零食點心	✕	○	✕	✕	✕	✕	✕
敲膽經	✕	✕	✕	✕	✕	✕	✕
體刷滾輪 lululu	○	○	○	○	✕	✕	✕
水 2000cc	○	○	○	○	○	✕	✕
排放廢物(噗XD	○	○	○	○	○	○	○
本 週 成 果
體重 (kg)	53.7	53.6	53.5	53.7	53.8	53.6	✕
體脂 (%)	25.2	25.2	24.9	25.0	25.0	25.4	✕