Very Berry

體重54.1kg真令人沮喪(週末又吃太好吧?!))
我室友(兼枕邊人)也很不解。。。
苔擱蘿波攤: 很怪說 我明明感覺比較瘦 我的肚子幾乎沒了 腹肌早上看都快噴出來了
me: 鄭多燕跟書上都說不要太在意體重數字
苔擱蘿波攤: 但是我會想看阿
呼~~ 真的不要在意體重數字啊!! 我相信持續努力一定會看見效果滴!!!!!
我要好好利用經期四超人離開的這一週~ 瘦身加速期呀阿駕!!!!!


0720。Fri　　　53.7kg / 25%
  
吃
08:45 水藥
09:30 藍莓貝果 + 美式咖啡(((有沒有這摩愛貝果 哈哈哈
12:10 夯蕃薯 + 桂格薏仁飲

動



   


0719。Thu　　　53.8kg / 25.1%
我真的不想量體重了哭哭~~~~~~~
  
吃
09:00 香草蛋白飲料300cc 綜合維他命+鈣
10:50 香蕉1根 綜合纖果1包
12:00 紅槽肉 青江菜炒竹輪 沙茶燒豆乾 豆苗 糙米飯半碗 玉米湯
16:00 紅棗6顆
19:30 糖醋魚 雞肉 空心菜 冬瓜貢丸湯
20:30 在cosco試喝了1小口香蕉牛奶
22:00 冬瓜檸檬1罐(含糖飲料啊~~ 喝的好罪惡))

動
快走30分鐘   
 






0718。Wed　　　53.4kg / 25.2%
  
吃
09:00 香草蛋白飲料300cc
12:00 牛肉麵 + 豆皮
14:20 Market O 布朗尼 + 爽健美茶
18:10 又吃一枚布朗尼(唉~))
20:30 肉圓一顆 紅棗30顆
21:30 AQUA運動飲料1瓶
22:40 烤全麥吐司

動  
瘦肌操10分鐘 + 快走41分鐘
 




  
0717。Tue　　　53.9kg / 25%

吃
09:40 巧克力吐司 + 熱拿鐵
12:00 韮菜水餃8顆 海帶絲 小蛋餅 香菇貢丸湯
19:30 滷肉意麵 + 鮮魚豆腐湯
 　　　水梨2片 芭樂1片
20:30 青芒果約10片(我媽自己醃的超好吃!!)
23:00 烤全麥吐司1片

動  
瘦肌操10分鐘 + 快走36分鐘
  





  
0716。Mon　　　54.1kg / 25.7%

吃
10:00 大杯拿鐵 + 又是藍莓貝果(有沒有這麼愛吃這味 哈)
12:40 全家溏心蛋沙拉 + 桂格燕麥飲
16:00 花生厚片(噗 自以為少量多餐嗎-_-)
19:30 農辛拉麵 + 高麗菜 + 蛋 + 玉米 + 紅槽排骨(會不會太多料哈哈哈)
 　　　紅棗約20顆 梅粉青芒果約15片吧(?)
22:00 瑞士糖2顆 紅茶醋1口

動  
瘦肌操10分鐘 + 鄭多蓮 Figurerobics 4



照片來自fashiontoast

夏日瘦身計劃 ○○✕✕	7/16  -  7/22
	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
少吃	✕	✕	✕	✕
多運動	○	○	○	○
不熬夜 (睡滿7hr)	○	✕	○	✕
拒零食點心	✕	✕	✕	✕
敲膽經	○	✕	✕	○
體刷滾輪 lululu	✕	○	○	○
瘦肌操 10分鐘	○	○	○	✕
水 2000cc	○	○	○	○
排放廢物(噗XD	○	○	○	○
本 週 成 果
體重 (kg)	54.1	53.9	53.4	53.8	53.7
體脂 (%)	25.7	25.0	25.2	25.1	25.0