Very Berry

 
當我開始畫表格就是認真沒在開完笑的時候!!!!
(啊其實是最近還挺閒的啦噗哈哈啊哈哈XXD)

以上是我最近一個月的運動記錄唷，平均每週都有運動3次以上(先幫自己拍拍手))))))))

啊是要跟誰決勝負?
當然是自己啊!!!!
借謝淑君的話來用一下[我只怕我自己，外面的敵人都不是敵人] -- 又是從摸摸那看來的哈哈哈。
就減肥這件事來說，最大的敵人真的就只有自己!!
其它狗屁理由貓尿藉口全是自己硬拗出來的，總歸一句就是懶!!
張阿廷妳就是懶!!!!!!!
矮額... 字放大到18px還挺嚇人的耶!! 這個懶字有如當頭棒喝 
但最近有改善一些些所以很好意思的發了這篇文這樣...

說到會購入骨盤操這本書也是因為懶...
想變瘦但不想挨餓也不想太辛苦運動的懶鬼... 某天在誠品看到這本書時... 不僅是抱著不肯放... 甚至直接舉起手大喊老闆買單!!!! (... 好啦其實是自己走到櫃台結帳的啦哈哈哈)
封面最上面那行黑字說: 只要躺著做，想瘦哪就瘦哪!!
齁~~ 也太爽了吧!! 超適合我這隻懶鬼搭!!
老闆買單!!!!!!! (沒有人理妳好嗎XXD)
於是乎，張懶人就把這本書帶回家了!! 結果也只是帶回家擺了好幾天...
一直到張懶人的妹妹來家中作客看到這本書，自己也跑去買一本然後跟姊姊說真的有效後... 懶姊終於才肯動起來!!
真的躺著做就瘦耶，後腰肉最最明顯!!(從大坨變小坨了歐)

如果一直瘦不下來就會想說算了，但只要稍微瘦一些就會擔心回胖!!
加上腦公又一直揪我去運動，已經拒絕他好幾個禮拜實在說不過去...
再這樣下去他愈來愈瘦我愈來愈胖不就GG了... 
迫於無奈之下(唉)，只好開始散快步(自己亂發明什麼詞啦)
啊就是沒在追求一定要達到多少時速... 對我來說能   持續   才是最重要的!!
捕一天魚曬十天網(可能不止)的心態要撤底鏟除，啊不然再給我十年時間減還是一樣肥啊啊啊啊啊!!!

炎熱的夏天油擱來溜  
每年這個時候一定要高喊減肥口號的啊!! 今年丹然也不例外!!
我真的真的胖夠了!!!! 這次是真的真的真的要瘦下來了嗯哼嗯哼(嗯哼咧)
飲食記錄寫一下會比較有羞恥心然後自然而然會吃比較少... 再然後自然而然的瘦下來這樣齁....... 想得可真美哇哈哈哈哈哈XD
要瘦下來的第一步就是得先調整心態(一定要想像自己已經瘦下來的樣子，想得很美這樣))
我真的一張嘴廢話很多柳~ 等瘦下來再來說大話好了噗哈哈哈!!
美美的激勵照片也是一定要!!!!


0614。Thu　　　54kg / 25.6% 
09:30 火腿肉鬆蛋三明治+美式咖啡

體重54.1kg真令人沮喪(週末又吃太好吧?!))
我室友(兼枕邊人)也很不解。。。
苔擱蘿波攤: 很怪說 我明明感覺比較瘦 我的肚子幾乎沒了 腹肌早上看都快噴出來了
me: 鄭多燕跟書上都說不要太在意體重數字
苔擱蘿波攤: 但是我會想看阿
呼~~ 真的不要在意體重數字啊!! 我相信持續努力一定會看見效果滴!!!!!
我要好好利用經期四超人離開的這一週~ 瘦身加速期呀阿駕!!!!!


0720。Fri　　　53.7kg / 25%

這禮拜的自我激勵照片來自義大利的Fashion Blogger - Chiara - The Blonde Salad

上週一7/2的體重和體脂是:: 54.1kg / 26.7%
經歷一星期後的今天7/9:: 53.7 / 25.2% 目前累積-0.4kg / -1.5%(((成蹟好差啊啊啊!! 本週請繼續努力啊駕!!

 

這禮拜一定要天天運動!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

照片取自影集Revenge裡的Ashley(真名也叫Ashley)部落格Ring My Bell

0708。Sat　　　53.5kg / 25.9%

 吃
14:00 N.Y. Begels - 單點藍莓貝果&小歐包 + 拿鐵買一送一(我喝了一杯半 哈哈))
17:30 伊莎貝爾彌月禮盒裡的三塊小蛋糕
18:30 多果汁柳橙半瓶
20:30 貴族世家沙朗牛 + 沙拉吧(沙拉 玉米濃湯 肉躁油麵 小奶油蛋糕 布丁 冰心地瓜)

 動
鄭多蓮 Figurerobics 1
其實本來想偷懶的... 但想到晚餐吃了這麼多有的沒的就...

呼~~~ 很認真地搞了個自我評分表咧!!!!!
pixnet內建的表格功能超難用... 改一格就全跑掉@@
我最大的問題就是每到週末就會對自己太好XXXXXD

夏日瘦身計劃 自我評分表	6/25  -  7/01
	%	Mon	Tue	Wed	Thu	Fri	Sat	Sun
少吃	20%	12	15	10	12	0	0	0
多運動	30%	25	25	25	22	0	20	0
不熬夜 (睡滿7hr)	10%	10	10	10	7	10	10	8
拒零食點心	20%	5	7	4	10	0	0	0
敲膽經	10%	10	10	10	10	10	10	10
精油 + 體刷刷刷	10%	10	10	10	5	0	0	0
分數合計	100%	72	77	69	66	20 XD	40 XD	18 XD
本 週 成 果
體重 (kg)		54.3	53.6	53.7	54.1	54.1	54.3	54.7
體脂 (%)		26.2	25.7	25.7	25.2	25.9	25.7	26.2

附標題說)))) 張小廷，妳真的肥夠了!!!!!!!
是我早上站在體脂機上破口而出的一句話!!!!!
本人今日體重達到今年來最顛峰: 54.3kg啊啊啊啊啊啊啊(抱頭狂搖))
再墮落下去就要變成豬母了!!!!!!!!!
因為好吃懶作不敢公開記錄反而導致更嚴重的後果... 54.3公斤耶買尬!!!!!!!!!
接下來不管怎樣都要記錄才行!!!! 有寫下來好像會比較結制呀!!!!!!

還是要找美美的照片來激勵一下自己。。。
Fashiontoast

 
0701。Sun　　　54.7kg / 26.2%
天啊吃太over了54.7是怎麼回事~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 啊看!!!!

吃 
12:00 藍莓貝果 + 熱拿鐵 @ 咖啡小破爛
16:00 一直喊著還很餓的女人轉移陣地到21世紀... 各點了一份炸雞套餐XD
19:40 上乘三家的小火鍋(肉: 紐約客牛排) 喝了3口仙草茶
23:00 芒果約半顆

 動
沒有嗚~~~~~~

我好佩服自己今天竟然爬得起來上班!!!!
8:08鬧鈴一響，閉著眼睛都能很熟練地按了小睡然後... 各式各樣的請假理由在我腦海中RUN了一輪XD
最後理智戰勝，雖然心有不甘但該面對的還是得面對，這就是人生啊!!!!!!!!!!!
另一件還是得面對的是...
減肥
我身體裡的好吃懶作基因好強大啊啊... 我快壓不住它了

拜六出門前，我套上一件以前穿起來還頗寬鬆的短褲，一開始想說還好嘛也沒胖多少...
怎知上車一坐下來才驚覺大事不妙... 肚子肉溢出來非常之非常之非常之多啊啊啊啊啊啊啊!!!!
緊繃到幾乎快喘不過氣來(((真的就是這摩誇張!!!!
只好採取坐下即鬆開鈕扣&拉鏈的對策，霸特!!!! 大腿處還是勒出一條痕...
板橋出發才過大溪就受不了，在車上大叫說我要脫褲子(結果真的脫了哈哈哈))，隔壁那位駕駛一直覺得我很誇張XD
脫下後翻出當睡褲穿的寬鬆短褲換上... 舒湖多了啊!!!!!!!!
就這樣一路舒服到雲林下車覓食不得已才又換回原本的褲子，還好車上沒外人哈哈哈哈哈!!!!!

喔對!! 胖子還有一個煩惱兒...
就是穿內搭褲坐下來時... 鬆緊帶褲頭處總會被肥肉擠翻往下反折，如下圖所示...

 

簡單來說腹部側視就是阿拉伯數字3啦!!!!!!
呃... 箭頭處就是褲頭被擠翻的位置... 這樣應該很好懂吧?!?!(((不用說瘦子一定無法體會的啊...

表格語法真是難搞的東東@@
還是用流水帳簡單記錄吧!!
重點是有沒有認真減肥... 而不是弄美美的表格然後零食點心樣樣來啊啊啊(心虛中...
當然，瘦子的照片還是要來一下滴!!
什麼時候才能變這麼瘦啊!!!!!!!!!!!!!?
 

5/28 Mon 53.3kg / 26.2%
少吃
09:20 蛋餅 + 大溫奶
12:00 公司自助餐(咖哩豬肉片 花椰菜 芥藍菜 蒸蛋) 綠豆湯
13:30 紅棗5顆
14:00 同事請的TREE TOP果汁軟糖1小包
16:10 72%巧克力5顆
17:00 紅棗再5顆(嘴巴就是停不下來-_-)

多運動


加強

馬克媽媽產後大甩35公斤肥肉全招供
這個馬克媽媽真的好逆害啊!!!!! 35公斤耶!!!!
我決定從今天開始也要認真減肥，誰也不許阻止我!!!!!!?
((((妳自己總是這麼容易放棄還敢說咧XD
其實原本還不打算開始運動的... 想說手術完避免激烈運動這難得的正當理由應該可以延用好一陣子...
但上禮拜和前同事聚餐，其中克萊兒同學的一句話讓我抖了好大一下...
當妳開始做試管注入第一針... 就是妳肥胖的開始!!
啊啊啊妳想嚇唬誰啊(我在心裡OS著...) 但其實我快被嚇屎了啊!!
姑且不論真假? 但我是正常吃三餐都會肥的易胖體質... 得趕快瘦一點起來放才行哪!!
於是，飲食記錄重出江湖，gogogo!!!
晚上我會叫阿湯哥幫我怕before的照片，應該很驚人。。。

ps  
本篇圖片全都來自dahong這個令人心情很複雜的韓貨網站))) 麻豆身裁都好好啊!!!!
心情複雜是因為很想買，但是現在溢肉狀態穿起來一定不好看，只能乾瞪美美的圖片槌心肝((啊把力氣拿去槌膽經比較實在齁XD
再ps Elsa有在幫忙代購，我跟她說... 沒瘦下來之前我絕對不買!!!!!(堅定)

5/9 - 5/15 結算
55.4kg - 54.4kg 距離短期目標還有3.4kg
26.8% - 27% 囧
數字上看來成效似乎不是很明顯，但實際上卻明顯感覺肚子消了大腿也細了捏!! 穿衣服時感覺很明顯!!
應該拿皮尺來量((是皮尺還是米尺 我永遠搞不清楚 哈))

  
   

5 / 19  星期四     54.4kg / 26.8% (完全不動的數字耶= =)
少吃  早  芝麻包1個  溫奶茶中杯  午  小蕃茄20顆  7-11茶葉蛋2顆(1顆蛋黃吞不下去))  晚  湯媽煮的  (沒有馬上記我完全忘記吃了些什麼= =)     多運動  操場快走... 結果走不到10圈!!  然後手牽手散步了好大一圈!!     加強  刷了四肢內外側淋巴呀!!!!	我也想把衣服紮進去啦!!!!!
晚上跟阿湯哥在家附近的國小操場快走... 結果走不到10圈就被迫提前結束...  因為有人超lucky踩到糕賽 雖然只有一小坨但還是很... 不想不想靠近他XD  在公廁清完後，阿湯哥的賽臉不見啦!!  然後我們手牽手繞了家附近好大一圈...  也不曉得走了多遠... 總之我們9:15出門，回到家已經10:45了!!

矮喲~ 原本想說都要世界末日肥不用減了!!
結果王老師根本就是唬爛王(Hulen Wang 英文名我都幫他想好了 哈哈)
看來還是得面對現實呀!!!!
現實就是本人我現在的體重是54.2公斤，距離短期目標-3.2公斤(((怎摩覺得好遙遠哪!!!!

減肥行動其實已經悄悄進行大約二星期!!
但害怕自己像之前一樣又只是講講而已... 所以不敢寫什麼日誌來記錄...
令人振奮的消息是...
我竟然能克制自己想吃零食的慾望耶!!(我是說平日，假日不算XD)
再不可思議的是...
我這個懶人竟然能持續天天運動半小時以上耶耶!!(一樣是不含假日XDD)
本來照原訂計劃繼續走週休二日制度的阿...
上星期某天體重掉到53.1嗨心的咧!! 結果不過放鬆了一個週末又飛回去55.4公斤
啊啊啊這下子連假日都不能掉以輕心了!!
反正就是沒有退路了!!!! 老娘我要變瘦子!!!!!!!!!
短期目標：51kg
中期目標：48kg
終極目標：45kg(我想看看自己這摩瘦時是什麼樣子 哈)))

減肥行動開始日：4/25
當時：56.4kg / 體脂29% (好可怕的數字!!!!!)
現在：54.2kg / 26.4%

每天都要放一張瘦子的照片來激自己!!!!

5 / 09  星期一     55.4kg / 26.8%
少吃  早  花生包2顆  美式咖啡500cc  午  7-11買的香蕉2根  晚  牛肉口味刀削麵  (加了外婆燉的牛肉和蘿蔔兒)  外婆煮的甜竹筍10根  臭湯哥買的炸玉米兩截(吼!!!!!)  寶礦力約半瓶  蘋果乳酸冰沙約7口(哈)   多運動  跑步機：快走5分鐘+慢跑30分鐘  6km/h 累積3.5km  散步30分鐘   加強  邊看電視邊精油按摩...  (腿&手臂內外側)  這是跟沙龍店小姐學的...   個人覺得效果很明顯!!!!	性感辣媽潔西卡艾芭   T恤+短褲就好好看!!   (瘦子隨便穿隨便都好看啊!!!!)
晚上慢跑完跟阿湯哥散步到屈辰氏買東西...   結果他這個傢伙吵著要喝冰沙冰沙(((那剛剛是跑心酸的嗎?   他說：冰沙熱量很低(((狗屁咧XD   還聳恿我說第二杯半價叫我也來一杯... 切!!!!   我想到跑這麼辛苦全是白費後就狠狠地拒絕他這提議...   不過還是搶著他那杯喝了好幾口 哈哈哈!!!!     今日最想念_花生捲冰淇淋

照片說: CTC HOUSE 起士餅干超超超超超超好吃!!!!!!!

3月14日


3月13日 sat 51.8kg / 24.8% (變胖了嗚嗚嗚)
10:35 紅豆吐司厚片3片
12:00 椰子涼糕1塊
13:45 蝦仁蛋炒飯1.5人份 (貪吃鬼飯裝比較兜 哈)
16:00 7-11 中杯latte(無糖)

照片說: 每天都要穿這麼正式，那天沒穿到絲襪好冷!!!!
          還有那很愛分兩邊窗簾款式的瀏海... 我真的拿它沒辦法... 囧"

那天回到小時候讀了兩年的國小，蹲在操場的起跑線上... 突然忘記賽跑前的預備姿勢，只記得裁判喊預備時屁股要翹高... 然後專注focus在前方的那條終點線!!
從小開始，我就會在心裡對自己喊話... gogogo全力以赴!!
一直到現在我仍習慣在運動時對自己喊話... gogogo我要變瘦變漂亮!!
小時候很單純的只是為了爭取前三名，長大後則是為了加速新陳代謝燃燒脂肪!!
小時候只需要在一場比賽中盡力就好，長大後則需要持之以恆一段時間!!
小時候的對手是別人，長大後的對手是自己。

5月24日 52.5kg / 24.9%

14:30 陪湯哥&豬豬弟再看一次28天毁滅倒數時配了...
    |    老龍師肉包1個、茱麗亞蘿蔔絲餡餅1枚
16:50 50嵐粉條拿鐵、8小片鳯眼糕、腰果酥3塊
17:30 芋頭粿1個... 然後又不知不覺吃掉8片鳯眼糕(這小點心兒還真好吃!!)
19:00 我弟請我吃的模範生點心麵約1/5包
21:30 膠原蛋白粉 + 奶昔350cc

這個假日有比較收斂哩!!
雖然好像吃了很多東西，但每種類都只吃一咪咪...
不然這個也不能吃那個也不能吃的話... 減肥變得好無聊喔哈哈哈!!!
對我來說... 減肥過程中一定要有些能滿足嘴巴滿足胃的零食或點心阿!!
太痛苦的話就難持續下去了!! 真的是這樣!!!
所以... 對自己就不要太嚴格吧!!(噗哈哈哈哈)

5月23日 52.4kg / 24.3%

13:00 巧克力奶昔300cc
14:30 往鹿港的路上吃了幾塊腰果酥(和阿湯哥一人一口感情才會長長久久 噗...)
15:30 我在鹿港吃了...
         花枝丸1顆、烤小魷魚1尾、蚵仔炒麵1份、蚵仔煎1口、蚵仔湯1口
    |    冰冰涼涼米苔目+1口粉粿、試吃1/2塊鳯眼糕、大約2口梅子雪碧
         沙士糖1顆、阿振肉包半個、老龍師肉包半個、百香果山粉圓1大杯
20:30 (鹿港好吃好玩又好買耶!!)
23:30 回到家又吃了2包共8片的鳯眼糕

老龍師肉包超好吃!!!!!!!

夏天到啦!! 好像又要開始減肥了...
((( 每年都嘛這樣講 )))
結果咧結果咧...
((( 沒有一次瘦下來 )))
慚愧慚愧慚愧慚愧慚愧慚愧愧愧愧

害我現在不敢說大話了咧!!
好啦!! 這次就隨興一點... 先從飲食記錄開始吧!!
短程目標：1個月-3kg
我現在53.7kg，希望6月中就能瘦到50kg，阿駕阿駕gogogo!!!

5月17日 53.5kg

12:50 湯媽媽煮的五菜一湯(我吃了白飯半碗、超好吃的枸杞雞肉5片、麥克雞塊3塊、高麗菜1/4盤、清湯一碗)
13:10 荔枝5粒
14:40 純喫綠茶1口 + 喉糖1顆(我記得都是阿湯哥硬塞給我的!!)
15:30 黑松沙士1罐
17:00 新一代設計展裡某學校賣的跳跳糖2口
18:05 雞蛋糕2枚
18:15 超好吃沙茶魷魚羹麵
18:45 鮮芋仙粉條冰+ 1口阿湯哥的仙草冰

結果吃完粉條冰頭就痛的不得鳥...
貪吃了整個週末... 老天爺一定是看不過去了啦!!
回到湯哥家沖個澡後就一路睡到半夜11點...
想說睡這麼久熱量應該消耗不少... 事實證明我這想法實在是猴傻猴聽真阿...
結果這星期總共也才瘦了0.2公斤，真心酸!!
好啦... 看來減肥計劃不能走週休二日制度... 
張小廷持續努力中 gogogo!!!

沒有記錄真的會吃不停啊!!
呼叫kk 呼叫kk~ 快用妳最拿手的激將法激我吧!!  

結果有記錄還是吃不停!! 貪吃成習慣了 囧~

 6 月 30 日  星期一賴在家
14:00  麥當老3號餐(可樂換玉米濃湯) + ice latte
16:00  草本茶
17:20  軟糖一個
21:00  滷味百頁豆腐二塊 + 米果一口(海鮮口味不好吃>"<)
21:30  黑糖饅頭二個啊啊啊啊啊!!