【胖妞47瘦身計劃】之第二週熱量總表 4.16

本週基礎代謝率為 1314.44 kcal (根據新體重53.4 kg算出來的)

	所有吃進肚子裡的	小小心得
4 / 16 Wed	早草莓奶昔 350cc　160 kcal 綜合維他命　1.9 kcal 草本茶 500cc　3.5 kcal 午甲殼素1　4.8 kcal 客家菜包2 高麗菜50g 金針20g ... 共442 kcal 巧克力捲(7-11)　194 kcal 晚巧克力奶昔 350cc　150 kcal 綜合維他命 *1　3.4 kcal 草本茶 500cc　3.5 kcal 合計： 963.1 kcal	菜包是我媽自己包的歐! 我叫她幫我做兩個皮薄一點的，因為我知道那個糯米做的皮... 熱量一定嚇嚇叫! 果不其然... 兩枚菜包竟然高達400大卡!!! 400大卡就算了~ 還吃不飽! 用餐完畢有種失落的感覺... 心靈好空虛肚子也好空虛! 於是... 囧囧囧我多吃了一個巧克力捲 -___- 在7-11挑很久耶! 194kcal已經是麵包架上最客氣的了! 其實我好想吃波蘿麵包啊啊啊!!! 今日最想念波蘿胖奶酥胖紅豆胖
4 / 17 Thu	午綜合維他命　1.9 kcal 甲殼素*1　4.8 kcal 白飯100g 焢肉50g 玉米50g 魷魚15g 紫蘇炒鴨肉15g 高麗菜80g 竹筍50g... 共 340 kcal 晚草莓奶昔 350cc　160 kcal 綜合維他命　3.4 kcal 草本茶 500cc　3.5 kcal 10:00 p.m. 巧克力奶昔(純)　100 kcal 綜合維他命　1.9 kcal 合計：615.5 kcal	(詳請見這篇文章) 玩毛球祖瑪game玩到凌晨四點... 所以翹了半天班補眠(一定要的阿) 醒來肚子餓的要命! 把昨晚裝的便當拿去微波... 我的便當當不可貌像耶! 小小一個竟然裝得下那麼多食物! 好大一盤... 我吃得好滿足啊! 而且今天總熱量又創新低... 才615.5 kcal耶! 跟昨天平均一下就在規定以內囉! 今日最想念義美核棗糕
4 / 18 Fri	早巧克力奶昔 350cc　150 kcal 綜合維他命　1.9 kcal 草本茶 500cc　3.5 kcal 午甲殼素*1　4.8 kcal 綜合維他命　3.4 kcal 白飯100g 花枝115g 煎蛋35g 芹菜豆皮35g 客家小炒35g 焢肉10g 筍干40g... 共 565 kcal 火龍果50g　15 kcal 晚巧克力奶昔 350cc　150 kcal 綜合維他命　3.4 kcal 草本茶 500cc　3.5 kcal 合計：899.4 kcal	豆皮這小子... 太可惡! 吃起來soso卻要120大卡... 火龍果姐姐就可愛多了! 不僅高纖維，熱量又這摩低! 應該發一張獎狀給她!!! 她值得被讚揚~ 哈哈哈哈哈。明天又是零食點心日耶! 想到就很嗨... 我已經想好要吃哪幾樣零食&點心了!! 其中肯德基蛋撻是一定要的呀!! 吼吼吼... 我已經開始流口水了!! 今日最想念無骨鳯爪
4 / 19 Sat	午綜合維他命大嘴鳥巧克力魷魚絲八仙菓半罐晚不好吃的炒麵一份可樂果1包新貴派*5 烏龍綠茶(無糖)	今天是零食日... 但老覺得沒吃到什麼零食耶~ 才吃了5樣呀:P 大嘴鳥巧克力真的超好吃~ 小小一盒25g根本不夠不夠啊!!
4 / 20 Sun	午義美核棗糕*1 黑胡椒排骨便當 85度C焦糖拿鐵八仙菓半罐花生吐司(7-11) 晚鍋貼5枚玉米濃湯烏龍綠茶(無糖)	焦糖latte真好喝~ 八方雲集的玉米濃湯也是讚!! 遺憾的是... 沒吃到KFC的蛋撻／____＼
4 / 21 Mon	早巧克力奶昔 350cc　150 kcal 綜合維他命　3.5 kcal 草本茶 500cc　3.5 kcal 午甲殼素1　4.8 kcal 綜合維他命　3.4 kcal 白飯100g 蔥花煎蛋40g 玉米30g 高麗菜40g 包餡魚丸50g 鴨肉25g 客家小炒25g 麵輪40g ... 共530 kcal 香蕉1　155 kcal 晚巧克力奶昔 350cc　150 kcal 綜合維他命　3.4 kcal 草本茶 500cc　3.5 kcal 葡萄　65 kcal (偷吃的XD) 竹筍58g　25 kcal 合計：1097.1 kcal	啊啊啊... 今天整個大破表... 睡前還偷吃了幾片竹筍 >"< 除了白飯之外... 香蕉和包餡魚丸都突破100 kcal 可怕額~ 右下那坨的正確明稱叫麵輪... 查很久耶!! 草莓媽媽說是"豆圈"之類... 阿米說她記得叫什麼"輪"... 我問她... 是周杰倫嗎?? 她說... 屁啦!! 哈哈哈哈哈~ 今日最想念 7D牌芒果乾
4 / 22 Tue 測量日	早巧克力奶昔 350cc　150 kcal 綜合維他命　3.5 kcal 草本茶 500cc　3.5 kcal 午甲殼素*1　4.8 kcal 綜合維他命　3.4 kcal 白飯100g 韮黃牛肉65g 煎鮭魚110g 空心菜40g 竹筍35g 乾扁四季豆45g 三層肉10g ... 共550 kcal 晚巧克力奶昔 350cc　150 kcal 綜合維他命　3.4 kcal 草本茶 500cc　3.5 kcal 葡萄萄　100 kcal (又偷吃啊啊啊...) 魷魚絲條半包　155 kcal 合計：1127.1 kcal	啊啊啊... 今天又大破表!!! 都是鮭魚害的... 一片要180 kcal 但是超好吃的啊!! 睡前還偷吃了魷魚絲條囧~ 都是我妹害的... 跟我說那包魷魚絲軟硬適中超好吃! 於是我不小心一根接著一根囧~ 還有葡萄也是... 都是我媽啦! 買的葡萄這摩好吃... 反正熱量高都要怪別人就是了 XD 今日最想念香菇頭